Scriitoarea canadiană Alice Munro (1931) recunoștea într-un interviu că, în timpul fazei de promovare a cărților sale, se simțea adesea ca un impostor. Ține cont că vorbim despre cineva care a câștigat Premiul Nobel pentru literatură, cu alte cuvinte, nu tocmai un debutant.
Dar de ce acest sentiment contradictoriu? În acest caz, admitea ea, a apărut nu pentru că poveștile sale erau frauduloase sau lipsite de autenticitate, ci pentru că i-a fost greu să accepte că toate laudele aduse operei sale erau într-adevăr pentru ea.
După cum vedem, există multe nuanțe care pot duce la acest sindrom, ce este mai complex decât pare la prima vedere. Haide să analizăm caracteristicile sale de la început, deoarece există o mulțime de profesioniști ce suferă de așa-numitul sindrom al impostorului pe parcursul carierei.
ce este sindromul impostorului?
Sindromul impostorului este considerat o problemă psihologică ce ne împiedică să ne bucurăm de realizările noastre și generează o distorsiune a realității care nu este corectă față de meritele noastre.
Deși originea psihologică a acestuia nu este clară, este adevărat că se manifestă mai degrabă la oamenii umili, care nu își recunosc meritele și realizările ca fiind într-adevăr ale lor.
Astfel, modestia excesivă (da, virtuțile pot fi și extreme) pot duce la sentimentul de intrus în domenii în care ți-ai câștigat, pe drept, meritele și, totodată la experimentarea unei distanțări față de recunoașterea acestora din urmă.
principalele simptome și cauze ale sindromului impostorului
Pe lângă o modestie excesivă, lipsa de stimă de sine poate fi, de asemenea, o cauză importantă a dezvoltării sindromului impostorului. Deoarece, în ciuda realizării unor lucruri importante (un premiu, un rezultat excelent, câștigarea unei competiții după prezentarea unui proiect competitiv), profesionistul cu sindromul impostorului va simți că a fost o chestiune de noroc, de competitivitate scăzută, un capriciu al sorții, în loc să își asume creditul pentru această circumstanță.
cele mai comune profiluri
Sindromul impostorului și psihologia sunt strâns legate, deoarece este o problemă complexă cu diferite profiluri (nu toate strict modeste), cum ar fi cele descrise de dr. Valerie Young, unul dintre cei mai importanți referinți mondiali în fenomenul sindromului impostorului. În plus, ea consideră că femeile sunt mai predispuse să sufere de acest sindrom.
Dar să ne uităm, în afară de gen, la cele cinci profiluri pe care acest expert mondial le-a conturat:
- Perfecționistul. Probabil cel mai frecvent la femei, mai ales dacă se ignoră zicala „perfectul este dușmanul binelui”. O atitudine care urmărește perfecțiunea sau nimic. Acest lucru poate genera un blocaj în productivitate, precum și o creștere a anxietății. Așadar, în cazul optării pentru acțiune, poți suferi de sindromul sau complexul impostorului într-o măsură foarte pronunțată.
- Expertul. Aici este cazul unei auto-exigențe astfel încât respectiva persoană nu poate admite să facă o greșeală sau să vină cu o propunere pe un subiect ce nu ține de domeniul său, caz în care discutăm de asemenea despre un sindrom acut de impostor.
- Independentul. Profesionistul ce consideră că a cere ajutor reprezintă renunțarea la responsabilitatea sa, astfel că va tinde să îndeplinească toate sarcinile într-un mod excesiv de autonom, cu dezavantajele pe care această atitudine le implică, și să suporte sindromul de fiecare dată când acceptă să lucreze cu mai mulți colegi. Atitudinea sa poate fi egocentrică sau narcisistă din cauza dorinței de a nu delega responsabilități.
- Cel talentat. Din nou, perfecționismul și exigențele anormale duc la catalogarea drept eșec sau impostură a oricărui lucru care nu implică finalizarea sarcinilor într-o perioadă foarte scurtă de timp, cu cel mai mic consum de resurse și fără a lucra în echipă.
- Supereroul sau supereroina. Trebuie să fii cel mai bun la sarcinile pe care le întreprinzi, dar și să exersezi o întreagă gamă de roluri, cu diverse atribuții pe care fie le îndeplinești perfect, fie vor genera o frustrare care duce la sindromul impostorului.
consecințe la locul de muncă
Efectele adverse ale acestui sindrom nu vor întârzia să apară la locul de muncă, așa că este important să iei măsuri cât mai curând posibil pentru a face față sindromului impostorului.
Unele dintre consecințele ignorării acestor simptome sunt instalarea într-o zonă de confort care te îndepărtează de orice tip de risc, inițiativă sau abordare inovatoare. Aspect care, pe termen lung, poate fi atât de dezastruos pentru cariera ta, încât poate duce la concediere pentru performanță slabă.
În plus, poate fi o cauză de fricțiune cu diferiți colegi, deoarece persoanele cu un sindrom de impostor pronunțat ajung să evite anumite sarcini, din teama că acestea nu pot fi îndeplinite perfect. Fapt ce dezechilibrează distribuirea sarcinilor în cadrul echipei și generează un volum mare de muncă pentru alții.
cum să lucrezi la sindromul impostorului
Dacă te întrebi cum să depășești sindromul impostorului, primul pas este să îl recunoști. Desigur, nu este întotdeauna ușor de diagnosticat, mai ales că cei care suferă de acest sindrom nu îl vor recunoaște.
Cu toate acestea, cu toții avem, într-o măsură mai mare sau mai mică, trăsături ale sindromului impostorului. Prin urmare, merită să pui în practică aceste recomandări:
- Recunoaște-ți realizările. Dacă ai făcut ceva bine, bucură-te de satisfacția îndeplinirii îndatoririlor tale, de valoarea pe care ai adus-o și de felicitările juste ale oamenilor mândri de tine. Fără să cazi în vanitate sau modestie falsă, bucură-te de ceea ce ai realizat!
- Evită comparațiile. Să te măsori constant cu ceilalți este începutul unei atitudini negative care îți ia autonomia și judecata și care va găsi întotdeauna căi de scăpare, deoarece fiecare persoană are propriile abilități, dar important este să scoatem maximum din ale noastre.
- Fii atent la toxicitate. Acesta este mult mai mult decât un cuvânt „la modă” în ultimii ani. Există oameni toxici și, de asemenea, medii toxice pe care oamenii cu sindrom de impostor le-ar putea tolera într-o măsură mai mare, acceptându-le ca normale sau „parte a jobului”.
- Acceptă-ți limitele. Într-adevăr, nu suntem nici supereroi, nici supereroine, de fapt, trebuie să ne acceptăm limitele și slăbiciunile. Jucătoarea de tenis Paula Badosa, care a fost pe cele mai înalte poziții ale ATP pentru mult timp, a spus că cei care își recunosc aceste slăbiciuni nu sunt mai slabi, dimpotrivă, sunt mai puternici.
Simți că talentul tău este irosit? Descoperă-ți adevăratul potențial și dă-ți voie să te dezvolți în carieră alături de Randstad!