Întoarcerea la muncă după o vacanță poate fi foarte dificilă. Trebuie să îți recuperezi ritmul de lucru, să te obișnuiești din nou cu trezești devreme, să te concentrezi, să petreci timp departe de familie, să te supui din nou stresului... Dar pentru a te bucura cu adevărat de vacanță, trebuie să scapi de anxietatea revenirii în activitate, iar deși poate fi o tranziție greoaie și stresantă, cu puțin efort vei reuși rapid.
Rutina poate fi foarte benefică pentru unele persoane. Așa că nu trebuie să te temi de ea, ci doar să te obișnuiești din nou cu ea pentru a putea funcționa normal.
1. ce este sindromul post-vacanță?
Sindromul post-vacanță este definit ca acea senzație de disconfort care poate apărea la angajați atunci când trebuie să se reîntoarcă la locul de muncă după o vacanță.
Deși este foarte general, este și mai accentuat la persoanele care trebuie să preia din nou sarcini mari de lucru, să suporte mult stres sau chiar să se confrunte cu un mediu de lucru neprietenos.
Simptomele care pot apărea sunt în general:
- Apatie
- Lipsă de entuziasm
- Iritabilitate
- Disconfort general
- Anxietate
- Tristețe
- Stres
Însă, ca în toate aspectele vieții, modul în care o persoană gestionează reintegrarea în rutină este esențial. Iar atunci când apar simptomele pe care le-am enumerat mai sus, trebuie să încercăm să le remediem pentru a nu persista în timp, pentru a nu se intensifica și ulterior pentru a nu se transforma în depresie.
2. sfaturi pentru a reveni la rutină
La Randstad vrem să îți oferim o serie de sfaturi pe care să le aplici pentru a te putea reintegra mai ușor la rutină și pentru a face reîntoarcerea la muncă mult mai ușoară și mai plăcută.
Haide să le vedem!
- Dormi cel puțin 8 ore pe noapte. Este foarte important ca atât corpul, cât și mintea să se poată odihni, să se deconecteze și să își reîncarce bateriile.
- Organizează-ți bine activitățile pe care le vei desfășura pe parcursul zilei. Nu uita că ar trebui să încerci să petreci timp cu familia și prietenii tăi și să aloci un timp minim pentru a practica un sport. Exercițiile fizice te vor ajuta să eliberezi stresul pentru a nu se acumula.
- Menține o atitudine pozitivă și proactivă.
- Planifică bine care sunt sarcinile pe care va trebui să le realizezi pe parcursul zilei de lucru și încearcă să nu începi una până nu ai terminat-o pe cea anterioară.
- Alocă-ți timp pentru a lua micul dejun și prânzul și profită de ocazie pentru a socializa cu colegii tăi.
- Încearcă să crești sarcina de lucru treptat. Nu te arunca în tot volumul încă din prima zi.
- Menține o dietă sănătoasă și echilibrată.
- Alocă-ți timp pentru tine, pentru a te odihni, a te îngriji și a te simți fericit.
Uneori, în funcție de mediul de lucru sau de atitudinea angajatului, sindromul post-vacanță poate duce la un disconfort cronic care se termină în depresie. Tocmai din acest motiv trebuie să încerci să pui în practică sfaturile pe care ți le-am dat, dar dacă vezi că nu ești capabil și că situația a scăpat de sub control, mergi la medic pentru a-ți putea oferi alte instrumente care să te ajute să te stabilizezi emoțional și mental.
Totodată poți lua în considerare căutarea unui anagajator ce pune bunăstarea angajaților și sănătate lor mentală în prim plan, iar noi suntem partenerul ideal ce te poate ajuta în găsirea locului de munca potrivit.